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ダイエットで食事制限がキツイ…という30代女性はこんな方法がおすすめ!

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最近、おなか周りに肉がついてきたような気がする…顔が少しふっくらほっちゃりとしてきた気がする…

事情はいろいろあると思いますが、ダイエットしなければいけないと考えてる30代の女性は多いと思います。

ダイエットのイメージはそう簡単に成功するはずがない…もしくは食事制限がきつくてうまくいくはずがない…

などと考えてしまう方も多いと思います。実際、ダイエットはキツイものです!

ダイエットがきつくなければ、あれほど、ダイエット関連の商品が売れるはずがありません。

ダイエットでは食事制限を避けては通れない…!

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ダイエットといっても、食事制限なんか関係なしに運動をひたすら続けてればいい。と考える人もいると思います。

そういう方は、学生時代に運動関係のクラブに所属していて、ダイエットとは無縁だった方が多いと思います。

ただ、学生生活を終えて社会人になり、運動する機会が激減すると、食事量は変わらないのですが、運動量が減って急に太ることがあります。

太ったとしても、運動すればまた元の体型に戻れると考えがちなんですけれども、学生時代とは違い成人を迎えると基礎代謝量が下がっています。

そう簡単に運動だけでは痩せることはできません。お酒を飲む機会も増えますしね…

ですので、ダイエットを成功させるためには、運動することもちろんですが、食事制限は避けて通ることはできないものです。

食事制限がキツイのわかります…大体、食事制限がきっちり出来ていれば、ダイエットをする必要がないということは、わかりきった話だと思います。

ただ、ダイエットを志す方々の中には、我慢強い女性もいて、極端な食事制限を行ってしまう人もいます。

1日1食とか、1日二食で食事を済ますてしまうような方法です。

このような極端な食事制限は、短期的には効果が出て、体脂肪も減り、ダイエットを成功させた…と勘違いします。

ですが、無理な食事制限をしたことによって、筋肉が減ってしまい、基礎代謝量が落ちてしまいます。

基礎代謝量が落ちてしまえばそれだけ太りやすい体になりますので、食事量を元に戻せば、一気にダイエット前の体に戻ってしまう可能性もあります。

いわゆるリバウンドというものです。

また、健康面でも肌や髪のツヤがなくなり、骨がもろくなってしまうという悪影響を及ぼす可能性もあります。

朝昼晩はしっかりと食事をしなければダメです。

食事制限といっても、極端に行えばいいという話ではありません。

最低限、三食はしっかりと食事を摂取しないとダイエットは長期的に考えて、成功はしませんし、健康面でも悪影響を及ぼす可能性があります。

三食を朝昼晩しっかりと摂取しながら、食事制限をするというのが、ダイエットでは王道の方法です。

ただ、それでも、ダイエット前よりも食事量を減らすことがきついという方は非常に多いと思います。

朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むのもおすすめです。

そこで、なるべく食事制限のキツさをやわらげる、ダイエット法を紹介したいと思います。

それは置き換えダイエットという方法で、朝昼晩の三食のうち、1食だけ低カロリーの食品に置き換えるというやり方です。

1食だけ低カロリーの食品に置き換えれば、1日の総摂取カロリーは、ダイエット前の総摂取カロリーよりも低くなります。

問題は、その置き換える低カロリーの食品ですが、低カロリーの食品というのは基本的に栄養価が低いものが多いです。

1食を置き換えるだけの栄養価を持ち、カロリーが低い食品というのは、なかなか見つかるものではありません。

そこでおすすめしたいのが酵素ドリンクです。酵素ドリンクは、低カロリーですが、ビタミンミネラル食物繊維が豊富に含まれた商品です。

酵素ドリンクを朝昼晩の食事のうち1回だけ置き換えるだけで、1日の総摂取カロリーを抑えることができます。

さて、酵素ドリンクを朝昼晩、どの食事に置き換えるか?お勧めは『朝食』です。

会社などの出勤前で、朝はとても忙しいと思います。そんな時に朝食を作るのはかなり手間がかかると思います。

朝食を酵素ドリンクに置き換えれば、朝食を作る手間が省けますし、低カロリーで栄養価が高いドリンクを摂取することができます。

朝食はあまり食欲がないという方が多いと思いますので、朝食を酵素ドリンクに置き換えるのは、ぜひおすすめです。

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